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             別讓微波爐害了你 

 
別讓微波爐害了你
 
圖片來源:www.flickr.com/photos/g23armstrong/6145265372/
 
繁忙生活中,微波是相當便利的幫手,甚至有人三餐靠微波食品在度日,
微波食品是否有害?你的微波方法正確嗎?
 
上午,微波杯熱騰騰的牛奶暖胃;中午,微波昨晚便當當中餐;晚上沒時間下廚,
跑趟便利商店,冷凍或冷藏的微波食品,也能快速便捷的填飽飢腸轆轆的肚腹。
微波,對步調緊湊的現代人來說不可或缺。
然而,微波是否會傷害食物的營養價值?在加熱過程中,
微波是否會使食物變質產生有害物質?怎樣的微波法,
才能吃得健康又安心?
 
有害的不是微波,是溫度
師大化學系教授吳家誠指出,微波是一種電磁波,
能量比一般可見光還要低,甚至低於紅外線。
而要發生如食物變質等化學反應,需要比可見光還要高的能量。
就這層次來說,微波是很安全的。
輔大食品科學系教授陳炳輝解釋,傳統的加熱,
熱的傳導是由外到內,但微波釋放的能量直接穿透食物內部,
讓食物內的水分或有極性的分子震動,摩擦生熱。
因為是直接穿透,因此加熱的時間短。臺安醫院營養師陳曉蒨指出,
微波加熱的時間短,營養素流失的比例反而相對少。
吳家誠指出,微波造成的不安全,如食物變質或者容器釋出毒素等,
不是因為「微波」本身,而是微波後的「溫度」。
這樣的危險,在用電或用火加熱,也可能存在。
例如,過度的加熱或高溫會傷害食物營養素。陳曉蒨舉例,
一般認為長時間加熱蛋白質會產生致癌物質,但那是在「過度加熱」的情況下,
如果微波時間固定,且按照建議與指示加熱,是沒有問題的。
而不同材質的容器也有不同的耐熱度;舉例來說,塑膠就分成好幾類,
能承受的溫度也不同。

安全而營養的食用微波食物
要安全健康地食用微波食品,專家們建議:
1 將微波拿來溫熱食物,不要拿來烹煮食物
吳家誠指出,食物裡材料種類多,依據水分含量、極性高低、脂肪多寡等,
加熱容易的程度不同。而煮食物通常要花的微波時間長,
容易造成食物中某些部份過熱,營養價值流失。
「建議將微波當成煮食的輔助工具,」吳家誠說。他反對中秋烤肉,
但如果還是有人要烤肉,他建議將肉微波到半熟再拿去烤,
把微波當成輔助煮食的工具,也能減低烤肉時產生的有毒物質。
 
2 正確使用容器與包材.
 
 
 
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